Диета летом – большой плюс

Большой плюс в стремлении похудеть летом заключается во множестве самых разнообразных и полезных фруктах и овощах, способствующих похудению. Из-за такого разнообразия гораздо легче переносить диету и можно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов естественным образом.

Пользоваться летней диетой можно до нескольких раз в месяц. Диету можно доводить до 7 дней, делать перерыв, и снова стремиться сбросить вес с помощью летнего варианта диеты. Все предельно просто – выбираете наиболее полюбившиеся фрукты и овощи, считаете их калорийность через калькуляторы диет, и употребляете их в течение дня в качестве основного питания. Для более ясного представления о таком способе снижать вес опишем поэтапно дни похудения.

Понедельник. Ешьте только овощи, причем выберете один вид овоща, например, огурец, и ешьте в неограниченном количестве. При этом нельзя забывать о приеме воды, поскольку ни один овощ или фрукт не сможет восполнить потребность организма в чистой питьевой воде. Поэтому совет пить не меньше 1,5 – 2 литров воды.

Вторник. Чередуйте овощной день с фруктовым. Соответственно, следующий день должен полностью быть посвящен фруктам. Остановитесь на одном, наиболее любимом фрукте, и в течение дня за 4-5 приемов съешьте достаточное количество фрукта, особенно за обедом. Безусловно, вы сможете почувствовать непреодолимый голод, тогда позвольте себе небольшое количество несладкого кефира.

Среда. В этот день ешьте ягоды, например клубнику, смородину, крыжовник. Не забывайте о достаточном количестве воды.

Четверг. Приоритетным в этот день может явиться кисломолочный продукт. Можно пить кефир, ряженку, несладкий йогурт, причем не спеша, маленькими глотками. В крайнем случае, когда голод скрутит ваш желудок, позвольте себе немного маложирного творога с очень маленьким количеством сахара, но без сметаны. В конце дня обязательно пить кефир.

Пятница. Опять черед овощей. Схема та же – один из овощей в течение всего дня в неограниченном количестве. Чистая питьевая вода.

Суббота. Отдайте предпочтение ягодам любого вида. На ночь предпочтительно стакан кефира.

Воскресенье. Наиболее трудный, хотя и последний день диеты. Пить исключительно на протяжении всего дня выбранный вами фруктовый сок. Если есть потребность, то чистая питьевая вода никак не повредит.