Восстановление после родов

Редкие женщины после беременности равнодушны к тому, что стало с их телом… Живот, бедра, ягодицы, ноги, лицо, руки – все изменилось и порой не в лучшую сторону. После рождения ребенка многие шокированы видом собственного живота, который приобрел сходство со спущенным воздушным шаром. Но не нужно паниковать, это совершенно нормальная ситуация.

В течение нескольких следующих недель матка вернется в естественное, дородовое состояние. Кстати, те молодые мамы, кто решил отказаться от грудного вскармливания, будут удивлены. Оказывается, кормить грудью полезно для восстановления фигуры. При грудном вскармливании усиливаются и учащаются сокращения матки, восстанавливается гормональный баланс в организме, и соответственно подтягиваются мышцы живота, – говорит Ольга. – Естественно этого недостаточно для того, чтобы вернуться в прежнюю форму, без физкультуры не обойтись.

При обычном протекании родов к физическим нагрузкам можно приступать уже через 2 месяца, и только по истечении 6 месячного срока после родов, если было кесарево сечение. Поскольку во время беременности физическая активность была низкой, то переносимость нагрузок значительно снижается. Поэтому начинать нужно с умеренных, направленных на повышение тонуса сердечно-сосудистой системы – так называемый кардиотренинг. К кардиотренингу относятся ходьба, беговая дорожка, бег трусцой, велосипед, плаванье. Затем, когда общий тонус повысится, можно присоединить другие виды тренировок. В этот период очень актуальны йога или пилатес, аквааэробика и силовые нагрузки. Можно комбинировать эти виды тренировок. Также актуально вращение обруча, это можно начинать делать практически сразу после возвращения из роддома.

Занятия фитнесом после родов ускоряют процесс восстановления и укрепляют все мышцы тела, что необходимо для жизни в интенсивном ритме, который задает младенец. Но не стоит изнурять себя тяжелыми нагрузками, лучше отнестись к себе и своему телу с большей долей терпения, не требуя невозможного. Возвращение в прежнюю форму может занять несколько месяцев, а то и год, в зависимости от того, сколько времени молодая мама будет уделять занятиям спортом.

Одним из эффективных методов для коррекции фигуры является мезотерапия, – говорит Эльвира Анучина, главный врач медицинского центра «Шарм». – Однако мезотерапия не рекомендуется женщинам, которые кормят малыша грудью. Сейчас используется новейший метод мезотерапии – мезодиссолюция. С помощью мезодиссолюции удаляется довольно большой объем жировых отложений после каждой процедуры. Коктейли специальных препаратов вводятся в проблемные зоны, где под воздействием определенных компонентов происходит разрушение жировых клеток.

Процедура сочетается с аппаратным или ручным лимфодренажем, чтобы вывести расщепленные жиры из организма. С проблемными зонами эффективно борется миолифтинг—подтяжка мышц, лимфодренажный, антицеллюлитный и эндермологический многомерный массажи. Все эти процедуры эффективны для избавления от локальных жировых отложений и лучше всего действуют в комплексе. –